Recupera tu salud con un óptimo drenaje linfático

Un buen drenaje linfático es fundamental para la vida saludable de la persona. Cuando el sistema de drenaje linfático no funciona correctamente llega a provocar serios problemas de salud ya que se encarga de eliminar toxinas y aumentar y fortalecer el sistema inmune (de defensas) del cuerpo.
La linfa es un liquido que corre por el sistema linfático del cuerpo (considerado como parte del aparato circulatorio del cuerpo humano), y está compuesta por una sustancia similar al plasma sanguíneo, contiene glóbulos blancos en grandes cantidades (por lo que está relacionado con el sistema de defensas del cuerpo) y triglicéridos (grasas).
La linfa es un liquido transparente y sin pigmento (aunque podría decirse que s de aspecto lechoso), se considera parte del líquido intersticial (que se encuentra entre las células de todos los tejidos corporales). La sangre reparte componentes nutritivos y metabólicos a las células de los tejidos y levanta sus desechos. Esta

actividad exige un intercambio de componentes respectivos entre la sangre y las células, el cual ocurre con un intermediario llamado líquido intersticial (liquido que rodea a las células). Este líquido se convierte en líquido linfático cuando entra en un capilar linfático al escapar de un capilar sanguíneo. A este ciclo se le conoce como circulación linfática y tiene varias

 

Funciones importantes en el cuerpo:

• Recoge virus y bacterias y los hace circular hasta los ganglios linfáticos para eliminarse.
• Regresa las proteínas a la circulación así como el exceso de líquido intersticial.
• Recolecta el quilo (producto con elevado contenido de grasas) del intestino.
• Las células metastásicas del cáncer también son transportadas a la circulación.
• Transporta las grasas desde el sistema digestivo.
• Mantiene el equilibrio osmolar entre sistema circulatorio linfático no está cerrado como el sistema cardiovascular, que tiene una bomba central (corazón), la cual empuja y genera las presiones necesarias en la sangre para su circulación. La circulación linfática es lenta y esporádica, su movimiento se produce mediante la propulsión de la linfa debido a la contracción y relajación alterna de los músculos lisos, las válvulas y la compresión durante la contracción del músculo esquelético adyacente (sobre todo en miembros inferiores), así como la pulsación arterial.
 
Aquí algunos síntomas o afecciones que podrían evidenciar un sistema linfático deficiente (o linfa estancada o no drenada adecuadamente)
• Inflamación de las vías respiratorias (sinusitis, rinitis, faringitis, etc.)
• Acné
• Edemas faciales
• Piernas cansadas
• Pies hinchados
• Sobrepeso
• Infecciones frecuentes
• Varices
• Ematomas
• Fibromialgia
• Edemas
• el yoga, Taichi, etc.

Masaje de drenaje linfático

El drenaje linfático manual es una de las tantas técnicas del masaje, se le asocia con la masoterapia, masaje destacado en el campo de la fisioterapia y en las técnicas de masaje terapéutico enfocado a la activación del funcionamiento del sistema linfático superficial, el cual suele mejorar la eliminación de liquido intersticial y de las moléculas de gran tamaño, así como  optimizar su evacuación. El objetivo de este masaje s activar la circulación de la linfa, para que ésta no se quede estancad y genere sustancias de desecho o gérmenes nocivos.
Este masaje se realiza mediante maniobras con las manos, suaves y rítmicas, las cuales están basadas en un estudio detallado de la anatomía y fisiología del sistema linfático. Estas manipulaciones se realizan con el fin de desplazar la linfa estancada o no drenada (edema) hacia los ganglios linfáticos saludables para su correcta eliminación hacia las venas.
El masaje suele durar aproximadamente una hora, aunque varía según la persona y sus condiciones de salud.
Este masaje deben evitarlo (o consultar con un especialista) aquellas personas que padezcan:
• Luxaciones o fracturas
• corazón.
Se recomienda en cualquier caso consultar con un especialista

MAREOS, VÉRTIGOS Y CERVICALES

El mareo es un síntoma muy incómodo e invalidante que dificulta a las personas sus actividades de la vida diaria en ocasiones más que el dolor.

Podríamos definirlo como una sensación inespecífica de alteración de la posición en el espacio y desequilibrio originada por información anormal desde la columna cervical.

No resulta de una alteración vestibular (del oído), por la que no produce vértigo verdadero, que sería una sensación subjetiva de rotación de la persona o del entorno. Muchas veces los pacientes utilizan indistintamente el término “mareo” para definir distintas sensaciones o incluso utiliza otros términos como vahídos, desmayos. Es importante que el fisioterapeuta, a través de la entrevista, sepa cribar y analizar todos estos términos coloquiales para averiguar con qué síndrome se encuentra y tratarlo con precisión.

La capacidad de las personas para orientarse en el espacio depende de la información de la posición y orientación del cuerpo que viene de:

Los ojos
Los propioceptores o receptores propioceptivos (receptores que hay repartidos por todo el cuerpo y que informan de la postura)
El oído interno
Estas tres informaciones son integradas en el cerebro para dar una idea global de la posición del cuerpo. Al menos dos de estos tres receptores han de encontrarse en buen funcionamiento para que nos mantengamos en equilibrio. Además, se ha comprobado la existencia de conexiones entre los receptores de la columna cervical y los núcleos vestibulares, lo que justifica que la disfunción cervical produzca la sensación de mareo o desequilibrio.

Hay muchas causas para los mareos y muchas de ellas se pueden abordar desde la fisioterapia.
El diagnóstico diferencial incluiría:
Mareo cervicogénico
Vértigo posicional paroxístico benigno

Fístula perilinfática,
Conmoción o concusión laberíntica
Vértigo relacionado con migraña
Disfunción vestibular central o periférica
El diagnóstico se hace por exclusión, aunque hay algunos datos que nos pueden orientar hacia un origen u otro, como por ejemplo la relación temporal entre el dolor de cuello y el mareo, o la existencia de síntomas que indiquen patología del sistema nervioso central (vértigo constante, asimetría facial, cefalea severa), del oído interno (pérdida de audición, mareo permanente, vértigo pasajero) o una lesión cervical previa.

El mareo cervicogénico, es decir, el que está producido por una disfunción de la columna cervical, va acompañado de dolor o bien en reposo, al movimiento o a la palpación. Se puede acompañar de limitación del movimiento, cefalea, inestabilidad.

Las causas pueden ser desde contracturas musculares a artrosis cervical, hernias discales, whiplash/latigazos cervicales/esguince cervical o alteraciones de la postura como rectificación de la lordosis cervical, la existencia de una costilla supranumeraria, una disfunción occipucio-atlas-axis o angioespasmo (espasmo vascular)/oclusión de la arteria vertebral.

Todas estas alteraciones pueden abordarse con un tratamiento global basado en una buena valoración que ayude a identificar el verdadero origen del síntoma del mareo.

¿Rompiendo Mitos: Mi hernia de disco es la responsable de mi dolor?

Aproximadamente el 70% de las personas mayores de 40 años posee protrusiones discales, hernias o adelgazamiento de los espacios intervertebrales según muestreos y estudios de vanguardia. Bajo este hallazgo se deduce que gran parte de la población convive asintomáticamente con problemas de columna, los cuales no son descubiertos salvo que exista la necesidad de realizar un estudio por imágenes.
Al aparecer un episodio agudo de dolor de cintura, el error más común es atribuirle la culpa a la hernia o protrusión que resalta en el estudio realizado por el médico. Lo más probable que esta sea preexistente y en solo el 10% de los casos es la real causante del dolor.

Los dolores de cintura pueden tener origines muy diversos e incluso pueden ser la suma de varias causas. Las causas más frecuentes son:

Espasmos o contracturas musculares. Producen dolor difuso que se acentúa con la contracción muscular. Pueden ser motivo de malos movimientos, posturas estáticas inadecuadas o traumatismos en los que la

energía traumática ha sido compensada por el cuerpo mediante contracción muscular.

Problemas Viscerales: Ciertas patologías o desarmonías en las vísceras irradian el dolor a la cintura. Un claro ejemplo es el dolor de cintura de la mujer en periodo menstrual.

Rociones o traslaciones vertebrales: Aparecen luego de un traumatismo, o son descompensaciones de escoliosis.

Hernias de disco y protrusiones: Un pequeño porcentaje de las dolencias de cintura se deben realmente a compresiones nerviosas discales.

Diferencia de largo de piernas o problemas de pisada: En estos cuadros el cuerpo tiene que adaptar su postura, creando escoliosis funcionales a expensas de gasto de energía y tensión ligamentaria.

Cualquiera sea la causa un buen osteópata posee test efectivos para diagnosticar y tratar de forma correcta el dolor lumbar. Solo para una muy pequeña parte de ellos están bien indicadas las cirugías, no para la mayoría. Tomar medicamentos solo sirve para salir del episodio agudo de dolor, pero si se toman de forma crónica, solo se está tapando el problema y generando otro a futuro más grave. Lo ideal es encontrar la causa real, tratarla y dejar que el cuerpo restaure su salud.

LA ESCOLIOSIS

La Escoliosis (Roto escoliosis) es la desviación de la columna en alguno de los tres planos del cuerpo. Casi todas las personas tienen algún grado mínimo de escoliosis, prácticamente solo están totalmente derechas las laminas y los libros de anatomía. El tema importante es cuan torcida esta la columna, y si el cuerpo es capaz de compensar correctamente esto o aparecen síntomas ante la imposibilidad crear compensaciones.
Hay grados de escoliosis subclínicos, donde no trae grandes riesgos pero otros grados realmente importantes impiden las normales funciones del organismo.Para la medicina generalmente son idiopaticas (sin causa). Esto no es así, que no sepan la causa no significa que no exista.

A grandes rasgos sus orígenes pueden ser ascendentes, la causa se origina en los miembros inferiores y eso crea la compensación en la columna. Por ejemplo en el caso de una pierna corta anatómica, la columna lumbar se desplaza hacia el lado de la pierna corta, creando una escoliosis compensatoria. También hay causas descendentes, que se originan en el cráneo, por ejemplo en una mal equilibrio de las tensiones durales (membranas intracraneales) que se trasmite por continuidad a la columna, que debe compensar esto. Generalmente este tipo de escoliosis de origen craneal se dispara cuando el niño crece de repente, se dan a menudo en pacientes con partos difíciles o con traumatismos craneales.

Hay que diferenciar entre escoliosis funcionales y estructurales. Ejemplificando, en un ataque de ciática el cuerpo crea una escoliosis para evitar el dolor (funcional) si la ciática se resuelve, el cuerpo vuelve a la normalidad. Las estructurales en algún momento fueron funcionales, pero ya se estructuraron y fijaron en el cuerpo.

Las terapéuticas son totalmente diferentes en su tratamiento. En el caso de niños se obtienen excelentes resultados en la reducción de las mismas, ya que sus cuerpos aun son maleables. En el caso de adultos se trata de minimizar los dolores y problemas que puedan acarrear, liberando energía retenida en compensaciones innecesarias, evitando que empeoren y mejorando en diversos grados según el propio cuerpo lo permita.

Osteopatía , embarazo y parto

El embarazo es una experiencia única y poderosa. Suceden grandes cambios a nivel hormonal y emocional en un período de tiempo relativamente corto. El cuerpo tiene que adaptarse para poder cargar hasta 9 kilos de bebé, placenta y líquido amniótico, lo que puede generar tensiones en los órganos y tejidos.
Es una etapa de gran aprendizaje y puede ser muy placentera. Sin embargo, para aquellas madres que sufren de distintos síntomas, recomendamos acompañar el proceso con tratamiento osteopático para alivianar los posibles dolores.

 Los osteópatas observan tres importantes etapas en este momento

• Embarazo y posibles molestias físicas
• Las demandas del parto
• La recuperación de la madre luego del parto

Malestar durante el embarazo
Los dolores y molestias son normales durante el embarazo, mientras el cuerpo cambia su forma para acomodarse al aumento de peso y tamaño del útero. Esto incluye cambios considerables en la postura. Si la madre ya sufre de dolores en la columna por accidentes o traumas pasados, puede que le sea más difícil acomodarse a estos cambios y sienta incomodidades como resultado.
Los ligamentos de todo el cuerpo se ablandan debido a la acción de las hormonas. Esto permitirá que los huesos de la pelvis se separen ligeramente para facilitar el paso de la cabeza del bebé por la pelvis durante el parto. Por otro lado, al estar los ligamentos más sensibles, el cuerpo entero es también más vulnerable a las tensiones durante todo el embarazo.
Los cambios en la postura pueden causar dolores en la espalda, cuello, cabeza, ciática y piernas, a veces puede causar fatiga.
Náuseas y vómitos pueden llevar a distenciones en el diafragma y costillas.
En la medida en que el útero se va expandiendo, puede presionar el diafragma y causar acidez.
Los cambios posturales en las costillas bajas y en la columna pueden impedir la libre movilidad del diafragma y dificultar la respiración.
Tensión en el área de la pelvis o el diafragma puede aumentar la resistencia del retorno de la sangre venosa al corazón desde la parte baja del cuerpo; esto podría causar várices o hemorroides.


Preparación de la etapa de labor de parto y posición del bebé
Como la labor de parto suele ser más dificultosa si el bebé no está en la posición correcta, vale la pena intentar ayudarlo para que se mueva hacia una nueva posición. Generalmente el bebé se acomoda cabeza hacia abajo mirando hacia atrás, con su columna siguiendo la columna de mamá. Esta es la posición más ventajosa para pasar por el canal de parto.

Consejos para estimular al bebé hacia la posición correcta:

• Intenta mantenerte lo más activa posible durante el embarazo.
• Camina con la cabeza en alto como suspendida por un hilo. No permitas que la parte baja de la espalda se afloje demasiado.
• De ser posible, intenta sentarte de manera tal que tu columna esté cómodamente apoyada, es decir, sentarse contra el respaldo del asiento para que la parte baja de la columna esté sostenida, cómoda, y no decaiga.
• Si el bebé está de nalgas o mirando hacia adelante, siempre es recomendable pasar un rato todos los días “en cuatro patas”.
• Es recomendable ir a nadar, suavemente, o simplemente flotar.
• También para aquellas mamás que puedan hacerlo, se recomienda sentarse en cuclillas con las plantas del pie completamente apoyadas.complicaciones o tensiones innecesarias.

A medida de que el bebé va creciendo y ocupa más espacio dentro del abdomen, tiene menos espacio para moverse y de a poco él va encontrando su propia posición deseada. La postura de la madre debe adaptarse en pos de dicha posición, lo cual a veces puede ocasionar dolores.
Una parte importante de la preparación para el parto es el balance de la pelvis materna, que debe dar lugar al pasaje del bebé por el canal de parto. Si hay tensión o alguna lesión en esta zona (caderas, sacro, coxis, musculatura, ligamentos) ésta puede limitar la habilidad de separación o de amplitud de estos huesos durante el parto. En estos casos se recomienda acompañar el embarazo con tratamiento osteopático para dar la mejor chance de un parto libre de complicaciones o tensiones innecesarias.

Recuperación luego del nacimento para la madre y el bebé

Si hubo complicaciones durante el parto, la pelvis materna puede haber sido vulnerable a grandes fuerzas y al ser éste un momento tan intenso y la pelvis una región sensible y personal, algunas de estas lesiones podría influir en su sistema nervioso y dar lugar a depresión postparto.
Luego de dar a luz, el cuerpo no sólo debe recuperarse de los cambios que se habían dado durante el embarazo sino también de los efectos del parto.
Algún tipo de estrés no resuelto luego del alumbramiento puede generar dolores de espalda crónicos, alteraciones en la menstruación, incontinencia, constipación, dolores de cabeza, entre otros.
En estos casos, el objetivo de la Osteopatía es ayudar a mamá a recuperarse y volver a su estado de salud, tanto física como emocionalmente. Resolviendo las tensiones que se habrían generado en el embarazo o en el parto y permitiendo que ella logre relajarse y disfrutar de su bebé recién nacido.

Información facilitada por la Organización de Osteopatía Craneal de Reuno Unido:
“Sutherland Society”

“En la formación de Osteopatía Fluido Energética consideramos que siempre será saludable acompañar a la madre durante los embarazos con un tratamiento osteopático. En general se recomienda una visita mensual y volver a ver a su osteópata luego del alumbramiento (para bebé, leer la sección de “bebés y niños”). También recomendamos al padre del niño recibir una sesión de osteopatía antes y después del nacimiento para que él también pueda encontrarse libre de tensiones y dolores, y así ambos puedan disfrutar de esta nueva etapa.”

BÓVEDA PLANTAR

Los huesos, ligamentos y músculos del pie constituyen una
estructura elástica que le permite al pie adaptarse a superficies desiguales, deformarse para absorber golpes o transformarse en una palanca que transmite el peso del cuerpo.

La forma de la planta del pie presenta normalmente una bóveda cóncava hacia abajo, con dos arcos: longitudinal y transverso.
Esta bóveda tiene tres puntos de apoyo que corresponden a la cabeza del primer metatarsiano, a la cabeza del quinto metatarsiano y a la tuberosidad del calcáneo; que junto a las partes blandas dan forma a la impresión plantar.

Como si de un elemento de arquitectura gótica se tratase, donde los arcos cumplen la función de estabilidad y sujección de la bóveda de grandes dimenSiones (catedrales, pórticos, etc), los arcos plantares cumplen una función de estabilidad de nuestro cuerpo.
La disfunsión de su estructura, traerá consecuencias mecánicas en las articulaciones próximas: tobillo, rodilla, cadera y cintura lumbar.

Diez razones para no portear a tu bebé de cara al mundo

“Recientemente Catalina Fowler, de Australia, hizo el comentario de que los padres que llevan a su bebé mirando hacia al frente son  “crueles y egoístas”. En realidad se refería a que estaban “siendo crueles sin querer”. Yo no estoy aquí para juzgar, señoras y señores, una vuelta a la manzana con su bebé en la posición hacia adelante probablemente no cause daños en el desarrollo y la salud de su hijo. No creo que los padres que cogen a sus bebés sean crueles. Pero cuando se empieza a opinar sobre si su bebé debe cambiar perspectivas e ir mirando cara al mundo  o no, aquí hay algunas razones para no dejar que su bebé vaya mirando hacia el frente, para su consideración, por supuesto.
Llevar a su bebé mirando hacia fuera …

1. No es compatible con las piernas de su bebé
Las piernas del bebé deben estar por lo menos a nivel de la cadera, si no superior. Esto es posible sólo si el tejido del portabebés cubre toda la parte posterior del muslo hasta la parte trasera de la rodilla, o si el portabebés tiene estribos -cintas para sujetar los pies-. Cuando tu bebé va delante y hacia el frente con las piernas sin apoyo sus piernas están simplemente colgando, la espalda y las caderas no tienen soporte y no hay donde pueda sentarse.
Echa un vistazo a esta investigación médica del Instituto Internacional de Displasia de cadera y la biomecánica infantil en diferentes tipos de portabebés. Una mochila portabebé con soporte para las piernas estimula el desarrollo de la cadera correctamente. Los portabebés orientados hacia el frente no soportan sus pequeñas caderas. En niños ya diagnosticados con DDH -Displasia de caderas- se deben prescindir  de los portabebés que van hacia afuera.

Elegir un portabebés ergonómico que sostenga las piernas es importante para el desarrollo sano de la cadera.

2. Hace que sea difícil para el porteador llevar al bebé.
Es mucho más difícil de llevar algo que está alejado de tu cuerpo de algo que abraza tu cuerpo. El porteador tiene una carga incómoda y a menudo termina arqueando la espalda para compensar. El organismo de los bebés se adapta naturalmente a ser llevado hacia ti.

3. Coloca al bebé en una posición arqueada o de espalda ahuecada, ejerciendo presión sobre la columna vertebral.

Sin soporte en las piernas este bebé está inestable, lo que le obliga a asumir una posición con la espalda ahuecada -lordosis- (como se muestra con la línea roja) para compensar.
La parte posterior de la espalda (como arqueándose después de despertarse de la siesta), no es perjudicial o “mala” en sí mismo. El problema surge cuando se fuerza una “lordosis” bajo una carga. La colocación de un niño en un portabebés delante y hacia el frente extiende la curva redondeada natural convexa (ver el desarrollo de la columna infantil en el papel del transporte en posición erguida) de la columna vertebral en una posición de lordosis. Sin nada a lo que aferrarse, con debilidad de los músculos abdominales y los hombros retraídos, la pelvis del niño se inclina hacia atrás y se ve obligado no sólo a  llevar el peso de su propio cuerpo, sino también a absorber la fuerza a cada paso que da el porteador, viéndose comprometida su pequeña columna vertebral.

4. Lugares de presión indebida sobre la ingle que pueden rozar los muslos de su bebé.

Este bebé se inclina sobre su padre para tener apoyo extra. Aunque le estabiliza, no es lo ideal para pasar el día en esta posición.

El roce no es divertido. Que su bebé esté suspendido por sus partes más sensibles  no es lo ideal, especialmente en los niños más pequeños.

5. Puede estimular en exceso a su bebé.
Los bebés pueden ir de cara a sus padres y aún así experimentar el mundo que les rodea a su propio ritmo. Para un niño pequeño es muy fácil verse abrumado.

6. No es compatible con la cabeza o el cuello.
La asfixia postural se puede producir cuando los bebés no tienen ningún control del cuello y la barbilla se cae hacia el pecho. Los bebés pequeños nunca deben colocarse en una posición que pueda poner en peligro sus vías respiratorias. La Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor de EE.UU. aprobó recientemente una ley según la cual las etiquetas de advertencia de los portabebés deben indicar que los bebés no deben mirar hacia fuera hasta que se logre el control de la cabeza / cuello adecuado. La ley no se aplica a los bebés para dormir a pesar de que no tienen control de sus cuellos o cabezas mientras dormitan.

7. Dificulta la termorregulación.
La posición flexionada de un bebé sobre el pecho de su madre es más eficiente en la conservación de calor que el pecho al descubierto. Echa un vistazo al método canguro y los beneficios de la termorregulación. El bebé también tiene más células de grasa (aislamiento) en su parte de atrás que delante.

 


8. Hace que sea más difícil responder a las señales del bebé.
Sin contacto visual es más difícil comunicarse con tu bebé, revisar sus vías respiratorias, ver si babea, verlo regurgitar, prácticar la CE y conocer sus necesidades. Hay un estudio realizado que muestra que incluso los cochecitos mirando hacia el fente  interfieren en su capacidad de interactuar y responder a tu bebé.

La mamá está sujetando las piernas de su hijo tratando de apoyarlas por falta de un asiento, el bebé va sobre dos piezas de tela en su ingle. Si no fuera por la tela sobre sus hombros, se caería hacia adelante. No hay mucho apoyo.

9. Desplazar el centro de gravedad del bebé.
Muy a menudo el porteador intuitivamente ofrecerá sus dedos índices para que el bebé pueda agarrarse y estabilizarse, tratando de apoyar las piernas y levantándolas hacia arriba en la parte delantera. Sin asiento y nada para agarrarse delante de él será difícil para el bebé no arquear la espalda bajo el peso de su propio cuerpo.

10. No puede ser tan maravilloso ni bueno para la espalda.
Llevar una carga con la columna vertebral arqueada te provocará un dolor de la parte baja de la espalda.
Llevar a tu bebé mirando hacia delante no es la mejor opción. No es “cruel”, pero no es ideal. Abrazar a tu bebé, o hacer que él te abrace (como cuando apoyas a tu bebé,) es para lo que tu bebé esta preparado y la manera natural de ir.”